বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

বাত ব্যথা কে আর্থ্রাইটিস বলে। বাংলাদেশের অধিকাংশ মানুষ একটু বয়স হলেই বাত ব্যথার সমস্যায় ভুগে থাকেন। বাত ব্যথা সাধারণত শরীরের বিভিন্ন অংশ, হাড়ে কিংবা মাংসপেশিতে ব্যথা হাওয়াকে বোঝায়। তবে এই বাত ব্যথা মাঝে মাঝে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে অনেক সময় শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কে বিকল করে দিতে পারে। বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়, বাত ব্যথার কারণ,  জানতে হলে পুরো আর্টিকেলটি পড়ুন।

আমাদের দেশের একটি নির্দিষ্ট বয়স সীমায় প্রায় অধিকাংশ মানুষ বাত ব্যথায় আক্রান্ত। বাত রোগ হচ্ছে প্রদাহ জনিত ব্যথা কারণ। অস্থিসন্ধের একটি গুরুতর সমস্যা হচ্ছে বাত রোগ।  তাই আপনার যদি বাত ব্যথা হয় তাহলে বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে আপনাকে জানতে হবে। শীতকালে তাপমাত্রা কম থাকার কারণে বাত ব্যথা রোগীদের ব্যথা আরো বেশি বেড়ে যায়। ২৫ থেকে ৪০ বছর বয়সী মানুষেরা সবচেয়ে বেশি বাত ব্যথায় আক্রান্ত হয়।

বাত ব্যথা রোগটি সাধারণত বেশ কয়েকটি কারণে হয়ে থাকে।

এছাড়া আরো অনেক কারণে বাত ব্যাথা হতে পারে। তবে বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানতে হবে। 

বাত ব্যথার লক্ষণ গুলো হলো-

বাত ব্যথা হলে সাধারণত এইসব লক্ষণগুলো প্রকাশ পায়। তাই এসব লক্ষণ আপনার বা আপনার পরিবারের সদস্যদের মধ্যে দেখতে পেলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এবং বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানুন।

বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় রয়েছে অনেক গুলো। চলুন বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় গুলো জানা যাক;

বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যায়াম করা অত্যন্ত কার্যকরী একটি পদ্ধতি। বাত ব্যথায় আক্রান্ত ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাদের বয়স একটু বেশি বাত ব্যথা আক্রান্ত তারা হালকা ব্যায়াম গুলো করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে বাত ব্যথা থেকে আরেকটা নিরাময় পাওয়া যায়।এছাড় প্রতিদিন

৩০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাটাহাটি করলে বাত ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের নড়াচড়ার কারণে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় জয়েন্ট গুলোকে শক্ত করে এবং ব্যাথা থেকে রক্ষা পেতে সহায়তা করে। তাই বাত ব্যাথার রোগীদের দৈনন্দিন জীবন তালিকায় হালকা ব্যায়াম যোগ করতে পারেন।

বাত ব্যথা মূলত শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবে হয়ে থাকে। শীতের সময় এ সমস্যা বেশি বেড়ে যায়। এর জন্য বাত ব্যথা রোগীদেরকে বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় জন্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য বা ভিটামিন ডি ক্যাপসুল খেতে হবে। যেসব খাদ্য ভিটামিন ডি পাওয়া যায় বাত ব্যথা রোগীদেরকে সেসব খাদ্য নিয়মিত খেতে হবে এবং সাথে দুগ্ধজাত খাদ্য, ডিম, মাশরুম ইত্যাদি খেতে হবে।

আমাদের সবার শরীর সুস্থতার জন্য ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, লিপিড জাতীয় খাদ্য প্রয়োজন। ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীরের জয়েন্টের ব্যথা অনেকটা নিরাময় হতে সাহায্য করে। এজন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি জাতীয় খাদ্য ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। যা বাত ব্যথা নিরাময় সাহায্য করবে। 

বাংলাদেশ ষড়ঋতুর দেশ। বাংলাদেশের আবহাওয়া বিভিন্ন সময় বিভিন্ন রকম থাকে। সব আবহাওয়ার জন্যই শরীরকে হাইড্রেশন রাখা অনেক জরুরী। আর শরীরকে হাইড্রেট রাখার জন্য যে বিষয়টির উপর খেয়াল রাখতে হবে সেটি হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। এছাড়াও তরল জাতীয় খাদ্য যেমন সুপ, জুস, আখের রস, ডাবের পানি এইসব খাবার খেতে হবে। যার ফলে বাত ব্যথার সমস্যা দূর হবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। শরীরে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে শরীর হাইড্রেট রাখা অত্যন্ত জরুরি।

শীতকালের তাপমাত্রার উঠানামা রাতে শীতকালে গরম পোশাক পড়তে হবে এবং উষ্ণ রাখতে হবে। কারণ শীতকালে তাপমাত্রার জন্য বাত ব্যথা বেড়ে যায়। তাই যতটা সম্ভব শীতকালে যাতে আপনি বেশি শীতল না হয়ে যান সে দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। তাই যারা বাত ব্যথার রোগী আছেন তাদের শীতকালে অতিরিক্ত সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় অন্যতম হলো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্যাম্পফেরল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি বাত ব্যথা নিরাময়ের বেশ কার্যকর।

এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো খেলে বাত ব্যথা বেড়ে যায়। বাত ব্যথা নিরাময় সেসব খাদ্য খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। চলুন বাত হলে কি কি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে সেগুলো জানা যাক -

অস্থিসন্ধিতে ইউরিক অ্যাসিড জমা হয়ে বাত ব্যথার উৎপত্তি হয়ে থাকে। বাত ব্যথার রোগের প্রতিরোধের জন্য দৈনন্দিন জীবনযাপনে ও খাদ্য ভাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে সেগুলো আমরা উপরে দেখলাম। আজকের আইপিএলটিতে বাত ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। আশা করি আপনার ভালো লাগবে। এতক্ষণ সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম আরো তথ্য পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকুন।